Dicas de alimentação saudável para o VerãoBlog D

Dicas de alimentação saudável para o Verão

Por: // 25.09.15 // Categoria Dicas de Almoço/Alimentação

Temos acompanhado nos últimos dias um intenso clima de calor por toda a São Paulo. A sensação térmica aliada a perda de hidratação, nos gera inúmeros desgastes físicos e psicológicos.

Para evitar esse desconforto e manter hábitos saudáveis durante o período do verão, nós daremos algumas dicas simples de alimentação para a estação.

Confira nossa lista a seguir:

1.      Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

2.      Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

3.      Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

4.      Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

5.      Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade.

6.      Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

7.      Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

8.      Macarrão é permitido, mas cuidado molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o molho ao sugo. Portanto, não abuse!

9.      Prefira sucos naturais.

10.  Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

Você encontra ótimas opções de alimentação no shopping  para se manter dentro de hábitos saudáveis. Recomendamos o Pé do Suco, com suas deliciosas bebidas naturais, açaí e lanches frescos. Ou quem sabe um refrescante mate com limão do Rei do MateMantenha sua porção de café com um energizante expresso do Frans Café. Para sua ingestão diária de saladas e grelhados indicamos o tempero brasileiro do Divino Fogão ou mesmo as deliciosas combinações no Subway ou mesmo as saborosas opções do Griletto e do Giraffas.

As possibilidades são inúmeras, mas o mais importante é manter uma vida saudável e com a energia necessária para realizar suas atividades e proporcionar bem-estar. ;)